Обсуждения  

Фокусируйтесь на том, что можно есть, а не на том, что нельзя!

Добавила: Олеся в категорию Обсуждения.
Просмотров: 2158  29 мая 2009
Фокусируйтесь на том, что можно есть, а не на том, что нельзя!Когда сидишь на диете, очень трудно не думать о запретах и ограничениях. recourse Но, вместо того, чтобы оплакивать ватрушку или пирожное, сфокусируйтесь на продуктах, которые Вам можно употреблять. Подойдите к данной проблеме творчески: возьмите корзину и наполните ее сочными фруктами, свежими овощами, полезными цельными зернами, воздушными обезжиренными йогуртами… winked Согласитесь, они ведь не только полезные, но и невероятно вкусные! wink

А с приходом лета на прилавках увеличивается и количество продуктов с самыми разнообразными формами, цветами и ароматами – они с удовольствием удовлетворят Вашу тягу к сладкому, соленому и хрустящему! lol

Новости по теме:
10 самых сексуальных и здоровых продуктов ко Дню Св. Валентина,
Эндорфины – еще одна причина остановиться после первого бокала,
Офисный метод похудеть,
Здоровое питание: суббота может замедлить потерю веса,
Готовы ли Вы к грубым комментариям по поводу веса?
Источник: Fitsugar Теги: здоровье, питание, диета





  Обсуждения  

Не теряете вес? Может проблема в вашей голове?

Добавила: jb5H7Uda в категорию Обсуждения.
Просмотров: 2925  15 мая 2009
Не теряете вес? Может проблема в вашей голове?Иногда наш мозг по-своему интерпретирует желание похудеть придерживаясь диет. Исследователи продолжают выяснять почему мозг человека ведет себя совсем непредсказуемо, если дело касается диет и физических упражнений. Когда мы сознательно хотим привить себе полезные для здоровья привычки наш мозг мешает нам. feel

Для того, чтобы выяснить причину отсутствия прямой связи между положительными намерениями и головой было проведено небольшое исследование, в котором принимало участие 53 студента колледжа. Первой половине студентов были продемонстрированы постеры, рекламирующие физические нагрузки. Затем участникам было предложено оценить количество изюма, которое они готовы съесть.

Подобный эксперимент был проведен со второй половиной участников, которым были продемонстрированы другие постеры - они рекламировали достижение целей и успех. Студенты из второй группы также оценивали количество изюма, которое они были готовы съесть.

Читать дальше >>

Новости по теме:
10 самых сексуальных и здоровых продуктов ко Дню Св. Валентина,
Как избежать ночного переедания?
Офисный метод похудеть,
Здоровое питание: суббота может замедлить потерю веса,
Готовы ли Вы к грубым комментариям по поводу веса?
Источник: Fitsugar Теги: еда, реклама, исследование, диета





  Обсуждения  

Калорийность снэка не должна превышать 200 кКал

Добавила: jb5H7Uda в категорию Обсуждения.
Просмотров: 1558  14 мая 2009
Калорийность снэка не должна превышать 200 кКалСнэк (от англ. snack — «лёгкая закуска») - прием пищи, но не основной (как завтрак, обед или ужин), предназначенный только утолить голод между этими приемами пищи, быстро подкрепить энергию тела, или еда между основными приемами пищи только для получения удовольствия от вкуса. (по мотивам Wikipedia).

Доказано, что принимать пищу полезно раз в четыре часа, поэтому привычными завтраком, обедом и ужином не обойтись. Придется перекусывать между делом - т.е. подкрепиться снэком. Учтите, что калорийность такого перекуса не должна превышать 200 калорий, т.е. шоколадный батончик можно только самый маленький. Иначе привычка перехватывать приведет к увеличению веса. sad

Новости по теме:
Девайс для нарезки масла – для тех, кто на диете
Подписанные розы :)
Источник: Fitsugar Теги: диета, еда, калорийность





  Обсуждения  

Как избежать ночного переедания?

Добавила: Олеся в категорию Обсуждения.
Просмотров: 6236  13 мая 2009
Как избежать ночного переедания?Некоторые люди едят по минимуму на протяжении дня – будь-то попытки похудеть или простая нехватка времени. belay А вот когда приходит время ужина, они отрываются по полной (кажется, я тоже отношусь к данной категории несчастных feel )! Вследствие вечернего переедания потребление пищи днем опять снижается. И к ночи настает все тот же кошмар… Замкнутый круг получается… no Из-за ограничения потребления калорий на протяжении дня возникает несбалансированный метаболизм, что может привести к увеличению веса и повлиять на уровень сахара в крови. recourse

Наилучший способ правильно управлять питанием – есть каждые четыре часа. Определите для себя время завтрака, обеда и ужина и добавьте один или два перекуса между ними, если промежуток времени превышает 4 часа. Сбалансированное питание на протяжении дня обеспечит полное отсутствие голода, и Вам уж точно не придется ночью пробираться украдкой к холодильнику, чтобы добыть пищу. lol

Новости по теме:
10 самых сексуальных и здоровых продуктов ко Дню Св. Валентина,
Эндорфины – еще одна причина остановиться после первого бокала,
Офисный метод похудеть,
Здоровое питание: суббота может замедлить потерю веса,
Готовы ли Вы к грубым комментариям по поводу веса?
Источник: Fitsugar Теги: здоровье, питание, диета





  Обсуждения  

5 способов предотвращения рака груди

Добавила: Олеся в категорию Обсуждения.
Просмотров: 2051  24 апреля 2009
5 способов предотвращения рака грудиСегодня каждая из нас наслышана об этой страшной болезни. sad Мы знаем, что причиной развития рака груди является генетическая предрасположенность. Но, кроме этого, огромнейшее влияние имеет и образ жизни, который выбрала для себя женщина! Предлагаю Вам ознакомиться с 5 путями предотвращения появления недуга! belay

Ешьте грецкие орехи. Кроме того, что грецкие орехи снижают вероятность возникновения сердечных заболеваний, они отыгрывают значительную роль в борьбе с возникновением рака груди.

Двигайтесь. Исследования за исследованиями подтверждают, что физические нагрузки предотвращают развитие рака груди. Думайте об этом, когда пребываете в поисках мотивации для занятий спортом! fellow

Сдерживайте себя в употреблении алкоголя. Остановитесь после 1 напитка – второй может увеличить шанс развития недуга.

Высыпайтесь. Убедитесь, что Вам достаточно Вашего сна – минимум 7 часов в сутки – и что Ваша комната достаточно темная.

Скажите «да!» клетчатке. В одном яблоке содержится 5 грамм клетчатки – то, что Вам необходимо каждый день! wink

Правда ведь, легкий и приятный способ защитить себя от болезни?! smile

Новости по теме:
10 самых сексуальных и здоровых продуктов ко Дню Св. Валентина,
Эндорфины – еще одна причина остановиться после первого бокала,
Офисный метод похудеть,
Здоровое питание: суббота может замедлить потерю веса,
Готовы ли Вы к грубым комментариям по поводу веса?
Источник: Fitsugar Теги: здоровье, диета, сон, рак





  Обсуждения  

Секреты сильных волос

Добавила: Олеся в категорию Обсуждения.
Просмотров: 3785  17 апреля 2009
Секреты сильных волосКроме мытья, кондиционирования и использования продуктов, делающих Ваши волосы шелковистыми и блестящими, огромнейшую роль в их здоровье играет диета. fellow Итак, список витаминов и минералов, которые понадобятся для укрепления волос!

• Богатая на содержание железа еда: чечевица, картофель в мундире, арахис, семена подсолнечника, соевый творог, устрицы, говядина, креветки, курица и форель.
• Продукты, содержащие цинк: грецкие орехи, лосось, орехи кешью, орехи пекан, миндаль, устрицы.
• Продукты, в состав которых входит биотин: бобы и яйца (помогут устранить ломкость волос).
• Продукты, содержащие селену (например, орехи). smile

Хотите больше советов? Читайте дальше! tongue

Новости по теме:
10 самых сексуальных и здоровых продуктов ко Дню Св. Валентина,
Легкий способ похудеть!,
Офисный метод похудеть,
Здоровое питание: суббота может замедлить потерю веса,
Готовы ли Вы к грубым комментариям по поводу веса?
Источник: Fitsugar Теги: здоровье, диета, волосы





  Обсуждения  

Легкий способ похудеть!

Добавила: Олеся в категорию Обсуждения.
Просмотров: 2551  8 апреля 2009
Легкий способ похудеть!Это – не последняя сенсационная новость, со скоростью света покоряющая просторы всемирной паутины. belay Но факт – просто неоспоримый! Мудрость Карла Легерфельда (Karl Lagerfeld) – то, с чем стоит идти по жизни! smile

Для тех из нас (а нас, поверьте, много! wink ), кто хоть единожды пробовал подкорректировать свою фигуру, но не находил для этого правильной мотивации, Kaiser готов одолжить гениальную и действенную фразу. Настолько элементарная, она достойна быть увековеченной на Алее Звезд! winked

«Мода – самая здоровая мотивация к потере веса!»

Согласны? Нет? Я уж точно попробую! lol Куплю дорогущую кофточку размерчика на 2 меньше! Самая что ни на есть действенная мотивация! am

Новости по теме:
10 самых сексуальных и здоровых продуктов ко Дню Св. Валентина,
Эндорфины – еще одна причина остановиться после первого бокала,
Офисный метод похудеть,
Здоровое питание: суббота может замедлить потерю веса,
Готовы ли Вы к грубым комментариям по поводу веса?
Источник: Stylefrizz Теги: диета, здоровье, мода





  Обсуждения  

Следите за жидкими калориями!

Добавила: Олеся в категорию Обсуждения.
Просмотров: 2310  7 апреля 2009
Следите за жидкими калориями!Когда Вы пытаетесь сбросить вес, количество сжигаемых калорий должно превышать количество потребляемых. smile И в «мире диет» уже давно научились считать этих недругов. fellow Вот только многие не знают, что учитывать «жидкие» калории тоже стоит. Новые исследования Школы Здоровья Johns Hopkins Bloomberg подтверждают – то, что Вы пьете, так же важно, как и то, что едите! smile 18-месячный эксперимент показал, что отказ от напитков с большим содержанием сахара (подобно содовой и холодному чаю в бутылках), больше всего повлиял на потерю веса! Вывод: никакой сладкой газированной воды! belay

Хотите узнать о трех альтернативах содовой? Читайте дальше! tongue

Новости по теме:
10 самых сексуальных и здоровых продуктов ко Дню Св. Валентина,
Эндорфины – еще одна причина остановиться после первого бокала,
Офисный метод похудеть,
Здоровое питание: суббота может замедлить потерю веса,
Готовы ли Вы к грубым комментариям по поводу веса?
Источник: Fitsugar Теги: здоровье, диета, калории





  Обсуждения  

Разноцветная диета

Добавила: Олеся в категорию Обсуждения.
Просмотров: 2183  19 марта 2009
Разноцветная диетаВот уже и середина марта пришла… Солнце все чаще радует нас своей улыбкой, а мысли все ближе и ближе к лету, к морю… feel Только вот процесс похудения совсем затянулся! recourse А попробуйте-ка цветную диету: включите в свой ежедневный рацион фрукты и овощи пяти разных цветов! fellow

Очень важно съедать «радугу», так как антиоксиданты, борющиеся с болезнями, «окрашивают» фрукт либо овощ в определенный цвет. smile Чем шире цветовая гамма, которую Вы употребляете, тем больше спектр антиоксидантов, витаминов и минералов, попадающих в организм вместе с пищей. Стакана апельсинового сока и яблочка явно не достаточно! laughing

Хотите увидеть пример цветного меню? Читайте дальше!

Новости по теме:
10 самых сексуальных и здоровых продуктов ко Дню Св. Валентина,
Как вернуть здоровый сон?,
Офисный метод похудеть,
Здоровое питание: суббота может замедлить потерю веса,
Готовы ли Вы к грубым комментариям по поводу веса?.
Источник: Fitsugar Теги: здоровье, диета, питание





  Обсуждения  

Как не поправиться на свидании?

Добавила: Олеся в категорию Обсуждения.
Просмотров: 2180  15 марта 2009
Как не поправиться на свидании?Отношения – это так захватывающе, но когда Вы проводите очень много времени вместе, о здоровом способе жизни можно позабыть. belay Кроме того, можно перенять вредные привычки партнера. Один из результатов – парочка лишних килограммов на весах. Как избежать всего этого во время свиданий? fellow

• Помните, что 500 лишних калорий в день приведут к тому, что за неделю Вы наберете фунт, так что внимательно следите за питанием. То, что Ваш друг поглотил 3 куска пиццы, отнюдь не должно побуждать Вас к тому же. Ребятам нужно больше калорий, так что помните о здоровых порциях, когда ужинаете вместе. smile

• Вам совсем не нужно кушать только потому, что кушает Ваш друг. Парни быстренько съедают все, что видят перед глазами, и уже через час отправляются на поиски новой пищи. Тяжело удержаться, когда прямо перед Вами лежит райский набор, но все в Ваших руках! tongue


Хотите узнать больше? Читайте дальше!

Новости по теме:
10 самых сексуальных и здоровых продуктов ко Дню Св. Валентина,
Как вернуть здоровый сон?,
Офисный метод похудеть,
Здоровое питание: суббота может замедлить потерю веса,
Готовы ли Вы к грубым комментариям по поводу веса?.
Источник: Fitsugar Теги: здоровье, питание, диета, спорт





  Обсуждения  

5 вкусных вариантов спасения от стресса

Добавила: Олеся в категорию Обсуждения.
Просмотров: 2484  5 марта 2009
5 вкусных вариантов спасения от стрессаМы можем подготовиться к нескольким сумасшедшим рабочим дням, а в это время проблемы настигают с иных неожиданных сторон. no Влияние стресса на наш организм плачевно: начиная от боли в спине и плечах, продолжая проблемами со сном – и до повышенного давления. Так что стоит делать все возможное, дабы сократить количество стрессовых ситуаций и снизить их отражение на нашем самочувствии. smile

Когда Вы чувствуете, что грядет день, полный препятствий и неожиданностей, приготовьте для себя ленч, который поможет Вам справиться со всем этим! fellow Отдайте предпочтение продуктам, содержащим побольше витамина В: цельным зернам, бананам, авокадо, курице, шпинату и брокколи. Хотите узнать ценные и аппетитные рецепты спасения от плохого настроения? winked Читайте дальше!


Новости по теме:
10 самых сексуальных и здоровых продуктов ко Дню Св. Валентина,
Как вернуть здоровый сон?,
Офисный метод похудеть,
Здоровое питание: суббота может замедлить потерю веса,
Готовы ли Вы к грубым комментариям по поводу веса?.
Источник: Fitsugar Теги: здоровье, диета, питание, стресс





  Обсуждения  

10 источников скрытых калорий

Добавила: Олеся в категорию Обсуждения.
Просмотров: 2941  4 февраля 2009
10 источников скрытых калорийЕсли все мысли заняты проблемой лишнего веса, Вы должны быть осведомлены о количестве калорий, которое потребляете на протяжении дня. no Несмотря на то, что продукты, перечисленные ниже, сами по себе едва ли могут угрожать Вашей стройной фигуре, но в совокупности они непременно встанут на пути к заветной цели. recourse

1. Один слой масла на бутерброде: 36 калорий.
2. Одна чашка кофе с молоком: 50 калорий.
3. Одна чайная ложка или один кубик сахара: 9 калорий.
4. Одна столовая ложка кетчупа к мясу: 15 калорий.
5. Одна столовая ложка майонеза на сандвиче: 100 калорий. crying
6. Одна чайная ложка растительного масла или уксуса на бутерброде: каждая по 39 калорий.
7. Один дюймовый кусочек сыра фета в салате: 45 калорий.
8. Одна столовая ложка тертого пармезана в пасте: 22 калории.
9. Одна столовая ложка кислых сливок на печеном картофеле: 26 калорий. sad

Вам совсем не нужно исключать данные продукты из своего рациона, просто будьте внимательны и помните, что калории окружают Вас повсюду!!! wassat

Новости по теме:
Как вернуть здоровый сон?,
Офисный метод похудеть,
Здоровое питание: суббота может замедлить потерю веса,
Готовы ли Вы к грубым комментариям по поводу веса?,
Мотивация – прежде всего!.
Источник: Fitsugar Теги: здоровье, диета, калории





← Назад    1 2 3 4 5    Вперед →