Обсуждения  

Почему бег не помогает худеть?

Добавила: Dashusya в категорию Обсуждения.
Просмотров: 954  2 декабря 2013
Почему бег не помогает худеть?Культ спортивного тела сейчас очень популярен. И мужчины, и женщины стараются придерживаться спортивных стандартов. Мужчины нередко задумываются, где и как купить креатин биотеч, чтобы поскорее набрать мышечную массу, а женщины наоборот стараются избавиться от лишних килограммов. feel

Многие любят бегать. Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме и, таким образом, помогает осуществлять контроль за весом тела. Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит. request

Тем не менее, вы начали бегать месяц назад, а весы все еще не показывают желанного результата...Почему?
Давайте выясним! laughing

Постбеговой синдром
Сжигание тонны калорий может привести к вероятному чувству голода, от которого нужно избавляться с умом. Если кушать нездоровую пищу, то это приведет к большому количеству калорий и скорому возобновлению чувства голода. Дабы этого избежать, убедитесь, что ваша постбеговая пища не превышает 150 калорий и богата на белки и углеводы.

Вы бегаете недостаточно
Например, вы делаете 45-минутную пробежку раз в неделю и 20-минутные пробежки пару раз в неделю, это может быть недостаточно для снижения веса. Чтобы терять по полкило в неделю, нужно сжигать около 500 калорий в день, комбинируя диету и пробежки. Если вы действительно намерены скинуть лишний вес, бегайте 3-4 раза в неделю, а также включите кардио и силовые нагрузки. tongue

Привыкание
Даже бег становится привычкой. Мышцы привыкают к определенной нагрузке, что приостанавливает снижение веса. Поэтому нужно бегать не только в соседних окресностях, а также включать подъемы, спуски, короткие или длительные пробежки, с ускорением или без, чтобы мышцы всегда были в тонусе. Также, как говорилось ранее, необходимо напрягать и другие группы мышц, чтобы ускорить метаболизм. fellow

Мышечная масса
Бег тренирует тело, заменяя жировую ткань мышцами. Мышечная масса не всегда меньше, чем вес жировой ткани, поэтому даже если вы не теряете в весе, то в объемах вы точно уменьшитесь.

Следовательно, не теряйте мотивации! В здоровом теле - здоровый дух! bully

Новости по теме:
Ирландским полицейским не нужно быстро бегать
У Вас есть вредные мобильные привычки?
Почему собаки живут лучше, чем я?
Теги: Бег, вес, худеть





  Обсуждения  

Худеем без складок

Добавила: Dashusya в категорию Обсуждения.
Просмотров: 1112  5 апреля 2013
Худеем без складокСтройные фигуры представителей противоположного пола всегда привлекают внимание женщин, особенно, если их обрамляют красивые мужские кожаные ремни. winked К сожалению, свою талию не всегда хочется обрамлять в поясок, ведь она после зимы не так стройна, как хотелось. recourse

Фитотерапевт Валентина Матвейченко рекомендует наравне с диетой применять ванны для восстановления эластичности кожи - это поможет адаптировать кожу к новым условиям. fellow Ванны следует применять один - два раза в неделю.

Берем пять пачек травы татарника (продается в аптеке), заливаем одним литром кипятка, настаиваем 10 – 15 минen, процеживаем и вливаем в полную ванну. После такой ванны кожа подтягивается, становится упругой и эластичной. winked

Надеемся, совет фитотерапевта поможет всем желающим справиться со своими проблемами. fellow

Худеем быстро и эффективно!
Худеем помощью Nintendo Wii!
Apple приложение: играем и худеем одновременно!
Теги: худеть, ванна, диета, складки