Обсуждения  

Как вернуть здоровый сон?

 (голосов: 1)
Добавила Олеся в категорию Обсуждения.
Просмотров: 4989  29 октября 2008
Как вернуть здоровый сон?Столько вещей не дают мне спать спокойно: очередные выборы, экономический кризис, университет… А дни, следующие за бессонной ночью, такие отвратительные… crying Но если уж Вам случилось проворочаться в кровати, так и не сомкнув глаз, придерживайтесь на протяжении дня некоторых правил – и следующей ночью будете наблюдать яркие и забавные сны.

Никакого дополнительного кофеина! Вы можете попробовать разбудить себя второй чашкой кофе или крепкого чая, но не поддавайтесь искушению. Кофеин может «застыть» в организме и напомнить о себе именно в тот момент, когда Вы приготовитесь ко сну. sad

Ешьте! Голодание, конечно, лишит Вас последней энергии, но есть здоровую и питательную пищу просто необходимо. Выберите орехи и фрукты в качестве легкой закусочки на печенье.

Скажите «нет» попыткам вздремнуть днем! Диван выглядит невероятно заманчиво, когда Вы возвращаетесь домой, но короткий сон днем станет преградой для крепкого и полноценного сна ночью. tongue И это то, чего действительно стоит избегать.

И еще парочка советов: выполняйте легкие упражнения на протяжении дня, вволю покисните в горячей ванне и откажитесь от алкоголя. Сладких Вам снов! smile
Источник: Fitsugar    Теги статьи: Бессонница, здоровый сон, кофеин, правила