Кулинария  

Здоровое питание – меню на неделю. День 6

 (голосов: 2)
Добавила Verunchick в категорию Кулинария.
Просмотров: 2092  19 февраля 2011
Здоровое питание – меню на неделю. День 6По данным Всемирной Организации Здравоохранения, продолжительность жизни человека и состояние его здоровья на 60% определяет его образ жизни и система питания, на 15% - наследственность, еще 15% - условия внешней среды, и лишь на 10% услуги здравоохранения. belay Поэтому, старайтесь питаться натуральными продуктами, богатыми растительным белком, углеводами и другими микроэлементами. winked Избегайте жирной рафинированной пищи, с дефицитом активных компонентов, употребление которой ведет к саморазрушению нашего организма. sad
И, продолжая тему "здоровое питание-меню на неделю", ниже вашему вниманию предлагается несколько примеров правильного рациона на 6 день:
Меню №1
Завтрак: тост с вареньем, фрукты.
Обед: курица с рисом, овощи, фрукты
Ужин: фасоль, овощи, фрукты, чай с медом.
Меню №2
Завтрак: мюсли с фруктами и орехами на обезжиренном молоке, свежий фруктовый сок.
Обед: макароны с рыбой или вареной курицей, помидоры, петрушка, травяной настой.
Ужин: отварной рис, грибы, сыр тофу, свежий фруктовый сок.
Меню №3
Завтрак: 3 столовых ложки пшеничных или кукурузных хлопьев залить стаканом обезжиренного молока; добавить 2 чайные ложки сухофруктов, 1 чайную ложку грецких орехов; 1 запечённое яблоко с 1 чайной ложкой мёда.
Второй завтрак: несколько тонких ломтиков грудки птицы завернуть в тонкий лист лаваша размером 15х15, добавить зелень, тонок нарезанный огурец, или салатный лист; 1 жёсткая груша.
Обед: борщ из свеклы с капустой (без мясного бульона) - 200 г, 1 столовая ложка нежирной сметаны, 1 кусок ржаного хлеба с отрубями; рыба отварная 100 г с зелёным горошком 50 г.
Через 30 минут - чай зелёный с лимоном.
Полдник: 200 г творога низкой жирности; 1 стакан кефира.
Ужин: овощи тушеные 300 г: баклажаны, кабачки, капуста, морковь, лук, перец. Тушить с добавлением воды, специй, зелени. 1 чайную ложку растительного масла добавить непосредственно в тарелку. Посыпать 1 чайной ложкой тёртого нежирного сыра, зеленью. 2 ржаных хлебца с отрубями.
   Теги статьи: диета, здорое питание, здоровье, кулинария






#1 Написал(а): Dashusya в новости:

аж есть захотелось sad
Зарегистрирован: 4.01.2007 | ICQ: --
#2 Написал(а): Verunchick в новости:

Сочувствую wink
Зарегистрирован: 30.09.2010 | ICQ: --